MKS Tempo Kęty
Strona klubu lekkoatletycznego MKS Tempo Kęty
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Profil
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj
Forum MKS Tempo Kęty Strona Główna
->
Trening
Napisz odpowiedź
Użytkownik
Temat
Treść wiadomości
Emotikony
Więcej Ikon
Kolor:
Domyślny
Ciemnoczerwony
Czerwony
Pomarańćzowy
Brązowy
Żółty
Zielony
Oliwkowy
Błękitny
Niebieski
Ciemnoniebieski
Purpurowy
Fioletowy
Biały
Czarny
Rozmiar:
Minimalny
Mały
Normalny
Duży
Ogromny
Zamknij Tagi
Opcje
HTML:
TAK
BBCode
:
TAK
Uśmieszki:
TAK
Wyłącz HTML w tym poście
Wyłącz BBCode w tym poście
Wyłącz Uśmieszki w tym poście
Kod potwierdzający: *
Wszystkie czasy w strefie EET (Europa)
Skocz do:
Wybierz forum
INFO
----------------
Regulamin
Informacje
Propozycje
Problemy
Say Hello!
Sponsor
Klub
ZAWODY
----------------
Wyniki
Nadchodzące
KONKURENCJE
----------------
Sprint
Skoki
Rzuty
Średnie dystanse
Długie dystanse
PORADNIK
----------------
Przygotowanie
Trening
Warto wiedzieć
OFF TOPIC
----------------
Klasy sportowe i minima
Ciekawostki
Hydepark
Zdjęcia
Filmy
Humor
Linki
INNE
----------------
Kosz
Przegląd tematu
<table border="0" cellpadding="3" cellspacing="1" width="100%" class="forumline"> <tr> <th class="thCornerL" width="22%" height="26">Autor</th> <th class="thCornerR">Wiadomość</th> </tr> <tr> <td width="22%" align="left" valign="top" class="row1"><span class="name"><a name=""></a><b>Przemek</b></span></td> <td class="row1" height="28" valign="top"><table width="100%" border="0" cellspacing="0" cellpadding="0"> <tr> <td width="100%"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/icon_minipost.gif" width="12" height="9" alt="Post" title="Post" border="0" /><span class="postdetails">Wysłany: Śro 9:36, 23 Maj 2007<span class="gen"> </span> Temat postu: Rozciaganie i rozgrzewka</span></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><hr /></td> </tr> <tr> <td colspan="2"><span class="postbody">Najlepszym sposobem na uniknięcie kontuzji - naciagnięć, naderwań miesni - jest odpowiednie ich rozciągnięcie <img src="http://picsrv.fora.pl/images/smiles/icon_wink.gif" alt="Wink" border="0" /> <br /> <br />My - zawodnicy Tempa - generalnie rozgrzewamy, naciągamy się w miarę <br /> <br />ok, jest streching, są i wymachy itp. <br /> <br /> <br />Problem pojawia sie kiedy wchodzicie na siłownie- robicie trochę siły i... kończycie trening. <br /> <br />Dobrze jest po treningu siłowym trochę pobiegać - parę przebieżek. <br /> <br /> <br />Koniecznie - zawsze - lekki, luźny streching po treningu siłowym. <br /> <br />Po treningu biegowym, skocznościowym streching jeśli trzeba. <br /> <br /> <br /> <br />Inna sprawa - trzeba się lekko naciągać np. w trakcie trwania konkursu <br /> <br />skoku w zwyż, czy w dal, czy bezpośrednio przed biegiem. <br /> <br /> <br />Nawet na treningu - parę skłonów na dwugłowe, parę przytrzymań stopy <br /> <br />przy pośladku - załatwia sprawę. <br /> <br /> <br />Popatrzcie na filmiki z biegów Michaela Johnsona - np. z Atlanty w 1996 r. <br /> <br />- zawsze lekki streching przed biegiem. <br /> <br /> <br />To nie moje wymysły tylko opinie fizjologów i treneróww np. Clyda Harta <br /> <br />(trenował Johnsona, trenuje obecnie Warinera...) <br /> <br /> <br />Pomaga uniknąc kontuzji. <br /> <br />Podobnie jest z utrzymaniem ciepła w mieśniach - na rozgrzewce , <br /> <br />w trakcie konkursu w skokach, po swojej próbie trzeba wkładać gacie <br /> <br />z długimi nogawkami itd. <br /> <br /> <br />Jak tracisz ciepło w mięśniach to staja sieone mniej wydajne, bardziej <br /> <br />podatne na kontuzje.</span></td> </tr> </table></td> </tr> <tr> <td colspan="2" height="1" class="spaceRow"><img src="http://picsrv.fora.pl/subSilver/images/spacer.gif" alt="" width="1" height="1" /></td> </tr> </table>
fora.pl
- załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by
phpBB
© 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin
FAQ
Szukaj
Użytkownicy
Grupy
Galerie
Rejestracja
Zaloguj się, by sprawdzić wiadomości
Zaloguj