 Wysłany: Czw 14:10, 10 Maj 2007 Temat postu: Bierzcie ze sobą wodę na treningi!!!! |
|
| Koniecznie trzeba mieć przy sobie co najmniej 1,5 l wody na trening.
Nie po to żeby sie na nia patrzyć - ją trzeba prze tą godzine czy półtorej wypić! Nawet na siłę 
Mówie poważnie, jak siepocisz, wzrasta temperatura Twojego ciała, chudniesz nawet o parę kilo na treningu ( ucieka z ciebie woda ). "Przy utracie masy ciała (związanej z utratą płynów) rzędu 4%, może nastąpić 30% spadek wydolności natomiast jeśli dojdzie do tego wysoka temperatura spadek ten może być w granicach 50% (Nevil 1996)." To sa fakty - im mniej płynów w organiźmie tym słabsze wyniki na treningach i zawodach 
Nie wspominając o takim drobiazgu jak odpowiedni posiłek przed i po treningu - to dłuższa historia |
|
