 Wysłany: Śro 9:36, 23 Maj 2007 Temat postu: Rozciaganie i rozgrzewka |
|
Najlepszym sposobem na uniknięcie kontuzji - naciagnięć, naderwań miesni - jest odpowiednie ich rozciągnięcie 
My - zawodnicy Tempa - generalnie rozgrzewamy, naciągamy się w miarę ok, jest streching, są i wymachy itp. Problem pojawia sie kiedy wchodzicie na siłownie- robicie trochę siły i... kończycie trening. Dobrze jest po treningu siłowym trochę pobiegać - parę przebieżek. Koniecznie - zawsze - lekki, luźny streching po treningu siłowym. Po treningu biegowym, skocznościowym streching jeśli trzeba. Inna sprawa - trzeba się lekko naciągać np. w trakcie trwania konkursu skoku w zwyż, czy w dal, czy bezpośrednio przed biegiem. Nawet na treningu - parę skłonów na dwugłowe, parę przytrzymań stopy przy pośladku - załatwia sprawę. Popatrzcie na filmiki z biegów Michaela Johnsona - np. z Atlanty w 1996 r. - zawsze lekki streching przed biegiem. To nie moje wymysły tylko opinie fizjologów i treneróww np. Clyda Harta (trenował Johnsona, trenuje obecnie Warinera...) Pomaga uniknąc kontuzji. Podobnie jest z utrzymaniem ciepła w mieśniach - na rozgrzewce , w trakcie konkursu w skokach, po swojej próbie trzeba wkładać gacie z długimi nogawkami itd. Jak tracisz ciepło w mięśniach to staja sieone mniej wydajne, bardziej podatne na kontuzje. |
|
