MKS Tempo Kęty

Przemek · Wysłany: Sob 21:48, 12 Maj 2007 Temat postu: Kraków 12.05.2007

Jak wyniki?

Zawody na Wawelu były?

Pogoda dopisała? - bo u nas burzowo trochę Smile

Chicken - coś tam nabiegał na tym lepkim tartanie?

Skoczkowie coś naskakali?

Jakaś siódemka czy dwójka padła? Wink

CHICKEN

wzwyz:
Grzesiek Madyda - 175
Kuba Kurzydło - 178
Zyga - Optymistyczne Very Happy

hehe

skoczwkowie w dal Grzesiek 6,02m , Krzysiek - ( nie pamietam dokladnie,ale tez cos kolo (6m-6,10m)

w oszczepie= Mateusz Bies ( 52m ) Krzysiek i Robert zakręcili sie wokół 40m

ja nabiegalem 100-11,87 i 400-53,06

pogodna jednak nie byla najlepsza bo zaczało mocno padac...
ale patrzymy optymistyczne na nastepną część sezonu Smile

p.s Dokladniejsze Wyniki , i wyniki z mitingu "kraka" wrzuce jak bedzie kominikat Wink

Przemek

To jednak lało Crying or Very sad

Znowu ta pogoda dała po dup....

Cały czas lało czy burza przeszła?

Macie jakieś zdjęcia?

Jeśli tak to wrzucać Very Happy

CHICKEN

W sumie na poczatku zawodow jakos sie obeszlo bez deszczu , tylko w dalszej czesci startow dopadła nas ulewa a jak juz sie zakonczyly zawody to wyszło slonce hehe..

zdjecia beda ale dopiero jak p.Witkowski wywoła , pozniej moge to zeskanowac i wrzucic tutaj na forum

CHICKEN

Tutaj daje pełne i dokladne wyniki:

100m M:
Konrad Drabicki - 11,83

400 M :
Konrad Drabicki - 53,06

wdal M:
Krzysiek Wanant - 6,18
Grzesiek Matkowski - 6,02
Kuba Kurzydło - 5,62

wzwyz M:
Kamil Zygmunt - optymistycznie Wink

Kuba Kurzydło - 178
Grzesiek Madyda - 175

Oszczep ( 800 ) :
Mateusz Bies - 52,56
Krzysiek Pendziałek - 34,56
Robert Lotek - 33,57

Dysk M ( 1,75 ) :
Przemek Płonka - 31.18

Kula M ( 6 ):
Przemek Płonka - 10.74

Przemek

Optymistycznie????? Cool

Znaczy ponad 210 cm, no nie Smile

Roberto

ta ja to sie zakrecilem bardziej blizej 30m a nie 40 ^_^

ale trudno bylo trzeba sie poprawic grunt to trening zobaczymy jak to bedzie w sobote na sprincie.

Tyle ze jak narazie kregoslup daje o sobie znac ;/

a co do Ciebie chicken 52:75 ma byc Twoje na nst zawodach Wink

a pozniej to juz tylko minimum na mp i 1 miejsce xD

ale osobiscie gratulacje za 1 start na 400 ladnie pobiegles Wink

Zyga · Gość

Zawody w krakowie potraktowałem jako forme treningu. Obecnie jesem w fazie tworzenia nowego (dłuższego )rozbiegu.Strasznie nisko zaczołem zaledwie 174(jak za czasów młodzike:) Moim celem było oddanie dużej ilości skoku.Narazie skacze strasznie nie regularnie;/Raz mój skok jest bardzo dobry a za chwile coś kombinuje(KISZKA)...Myślę że jeszcze 2, 3 startu i powinno być ok:) W moim przypadku trzeba być CIERPLIWYM:) Pozdrawiam...jutro siłka na podtrzymanie...

Roberto

Zyga bedzie dobrze Wink

byles w czolowce i do czolowki wrocisz z Twoim zapalem i nastawieniem do tego co robisz nie ma innej opcji Wink

PS:zaloz tutaj sobie konto Razz

CHICKEN

Roberto

taaa xP ale sedziowie mi wyniku nie podkreca ^_^ i jak nie zrobie czegos z rozbiegiem i reszta to nic z tego nie bedzie.

NO 3mam kciuki bedzie dobrze ale dobrze ze bieg mocny zawsze to lepiej sie biega i ma Cie kto pociagnac;) ogolnie wszyscy sie uwas cieli ostro od poczatku do konca szkoda ze tego nie nagralem Wink

O tak skoczkowie jeszcze pokaza swoje Wink

Grigory i Zyga jeszcze pokaza kto rządzi Wink

CHICKEN

Ba no musza pokazac, Zygi min. 210 a Gregor ok. 7m

Przemek

Chicken jestem pod wrażeniem - naprawdę Very Happy

Dobry bieg.

Tak jak mówiłeś w Wapienicy - przebiegana ostro zima to podstawa.

Ja jestem optymistą Wink

Masz jakiś napój izotoniczny na zawody, czy na trening?

W twojej konkurencji to podstawa.

Ostatnie 100 m w biegu na 400 m to głównie mocna i intensywna praca rąk.

Zobacz na Michaela Johnsona, czy Jeremiego Warinera obecnie - machają rękami w końcówce aż miło Very Happy

Ok 20 min. pijesz/zjadasz przed biegiem węglowodany proste pomieszane ze złożonymi-przewaga prostych.

Pozostaje Carbo lub ze dwa banany chciaż.

To zdecydowanie pomaga - zwiększa wydolność.
Wszystko popite wodą lub izotonikiem.

Forma jest -nie ma dwóch zdań.

Tylko czegoś nie spieprzyć po drodze i będzie ok Wink

Tu masz cytat od Gościa, który zna się na rzeczy jak mało kto w PL :

Wszystko ze str. [link widoczny dla zalogowanych]

"Proporcje carbo + whey

Wydawało nam się że jest to napisane w jednym z innych artykułów, ale rzeczywiście, może warto jeszcze raz powtórzyć.:

Przeciętnie w przypadku treningu na masę przyjmuje się że dawka odpowiednia to 0,4 kg białka serwatkowego i 0,8 kg carbo na 1 kg masy ciała

Osoby o tendencjach do tycia powinny jednak zmniejszyć ilość carbo w posiłku przedtreningowym o połowę.

Ilość wody to przeciętnie minimum 0,6 litra

Przypominam że shake "przedtreningowy" zaczynamy pić małymi łykami na 20-30 minut przed treningiem i kończymy go pić w trakcie, popijając na zmianę łyk wody i łyk shake'a.

Potreningowy pijemy podobnie - połowę porcji z miejsca po treningu, resztę sączymy powoli przez następne pół godziny.

Oczywiście nie należy się tego tzrymać z religijnym fanatyzmem - jak nie mamy czasu na takie zabawy, wypijamy od razu całość, jednakże stosowanie powyższej procedury da nieco lepsze efekty.

Przy dietach redukcyjnych ilośc białka pozostaje bez zmian, ilość carbo natomiast jest dopasowywana indywidualnie i czasem przed treningiem wcale się go nie bierze, a jedynie po. Zależy to od odporności insulinowej danego organizmu i skłonności do tycia - trzeba tu poeksperymentować i dobrać najlepsze proporcji"

CHICKEN

heh dzieki Very Happy

Wiesz co mam izoplus ( napoj dla sport.uzupelnia witaminy itp) po treningu , a przed startem to jedynie powerade.Zadnych nie pije rzeczy typu redbull,tiger...

hehe ostatnie 100m wiadomka trzeba mocno machac rekami ,tylko albo sie nie ma sily albo sie zapomina

Jesli chodzi o jakims Carbo,Kreatyna to narazie odpuszczam - mysle ze na to bedzie jeszcze czas hehe a z tym bananem to nie probowalem

forma hmm powiedzmy ze rosnie

p.s Lotek usun tamta wiad. "gosc"

Przemek

Izoplus jest ok.

Wystarczy na razie.

Kreatyna to skok do przodu maksymalnieo 5 % i tyle.